Ľudské telo je stvorené na pohyb. Však i dejiny popisujú lovcov-zberačov a nie „sedačov“. Napriek tomu je pre moderného človeka typický nedostatok prirodzeného pohybu a dlhé hodiny sedenia v práci, doma...
Štítok -tréning
Bc. Monika Šaríková
Závesný posilňovací systém TRX: Kde sa vzal a ako funguje + tipy na videolekcie
Po celom svete známa skratka TRX znamená Training Resistance Exercise. Tento názov označuje originálnu cvičebnú pomôcku v podobe závesného systému, ktorý ako dominantnú záťaž využíva váhu vlastného tela. Kde sa TRX vzal...
Kruhový tréning (nielen) pre ženy: Čo to je, ako má vyzerať a na čo je dobrý + tipy na videá
Fyzický pohyb by mal byť dôležitou súčasťou života každého, kto si chce až do neskoršieho veku udržať čo najlepšiu fyzickú kondíciu, dobré zdravie aj duševnú pohodu. Pre tých, ktorí pre pracovné povinnosti a...
Veľký prehľad športov, cvičení aj skupinových lekcií pre ženy
Mali by ženy trénovať inak ako muži? Áno aj nie. Pravdou je, že ženy nepotrebujú žiadne extra cvičenia určené len pre nich. Môžu robiť úplne to isté, aby si vypracovali štíhlu postavu s pekne tvarovanými svalmi...
Podrobná typológia postavy: Podľa čoho spoznáte hrušku, čo jej pristane a čomu sa radšej vyhnúť
U žien rozlišujeme niekoľko typov postáv. Hlavným kritériom je spôsob ukladania tuku, respektíve to, v akých partiách sa ukladá najviac. Najčastejšie sa uvádzajú dva typy: jablko a hruška. Kým u jabĺk je problematické...
O bosu a iných balančných pomôckach: Načo slúžia, ako ich používať a podľa čoho si vyberať
Ak sa chcete pravidelne hýbať a pracovať na sebe, máte na výber hromadu pohybových možností. Nemusíte len behať alebo chodiť do posilňovne. Každý si vyberie tú pravú, stačí chcieť. Najlepšie urobíte, ak budete...
Mikrotréningy a ďalšie tipy, ako si v zime udržať kondíciu (a ešte ju do jari vylepšiť)
Nižšie teploty, mráz, snehová nádielka, ale aj kratšie dni môžu za to, že v zimnom období trávime omnoho menej času vonku. Aj to, ale tiež výdatnejší jedálniček sa často podpíše na váhe a celkovo horšej kondícii...
Ako pribrať na váhe – návod pre mužov
Väčšina ľudí chce obvykle schudnúť, ale existujú aj takí, ktorí potrebujú pribrať. Či už kvôli zdravotným rizikám spojenými s podváhou, alebo z dôvodu snahy o vybudovanie si silnejšieho a svalnatejšieho tela. ...
Mgr. Daniela Krčová
Ako na pekne tvarované boky: Na čo sa zamerať, cvičenie a stravovanie
Život nie je fér. Zatiaľ čo vašim kamarátkam nadelil štíhle boky a malý zadok, vy sa celý život trápite s bokmi ako skriňa. Stačí niekoľko dní nečinnosti a už sa rozširujú. Že sa to s vekom zhoršuje? V skutočnosti to...
Čo je dobrá fyzická kondícia: Ako sa meria a ako ju dosiahnuť
Prejsť bez problémov tridsaťkilometrový výlet. Zabehnúť v kuse aspoň niekoľko kilometrov. Stihnúť autobus bez nepríjemného pichania v boku. Vyjsť na piate poschodie svižne a nezadýchať sa. Pokiaľ toto zvládnete...