Jete stále rovnako, pravidelne sa hýbete, ale čím ste staršia, tým je pre vás ťažšie udržať si svoju postavu? Na vine môže byť menopauza. Čo s tým môžete urobiť a ako si udržať štíhlu líniu aj po prechode? Čo spôsobuje...
Štítok -tréning
Mgr. Daniela Krčová
Ako schudnúť a posilniť hornú polovicu tela: Tréningový plán na ruky, ramená, hrudník a chrbát
O chudnutí a cvičení dolnej časti tela vrátane core a HSS už viete všetko podstatné z predošlých článkov. Pretože stále zdôrazňujeme, že cvičiť treba celé telo, nielen problematické partie, máme pre vás ešte jeden...
Bc. Monika Šaríková
Ako schudnúť v páse: Anatómia a funkcia brušných svalov, ako posilniť core
Brucho je jediná telesná partia, ktorá v rámci chudnutia spája obidve pohlavia. Nadbytok tuku v oblasti pásu je na rozdiel od zadku a nôh problém, ktorý trápi ako ženy, tak aj mužov. Preto u nás o chudnutí a cvičení...
Ako schudnúť a cvičiť lýtka: Anatómia, najlepšie cviky a preťahovanie a ďalšie tipy pre pekné nohy
Lýtka sú rovnako dôležité ako stehná, zadok a brucho, ktoré na seba pútajú väčšinu pozornosti. Iba posilňovaním celého tela dosiahnete štíhlu, súmerne tvarovanú a rovnomerne svalnatú postavu. Lýtka však bývajú pri...
Ako schudnúť, posilniť a vytvarovať nohy: Komplexný tréningový plán pre dolnú polovicu tela
Telesné cvičenie má moc vás od základov zmeniť. Vďaka pravidelnému a systematickému tréningu sa môžete stať silnejšími, odolnejšími, schopnejšími a celkovo zdravšími. Štíhle a pevné telo, ktoré tým získate, je príjemným...
Ako schudnúť zo sedacích svalov: Anatómia, najlepšie cviky na zadok a overené tipy
Primárnym cieľom fyzického cvičenia by malo byť silné, funkčné a zdravé telo. Zadné partie sú jeho dôležitou súčasťou a tréning sedacích svalov by nemal byť opomínaný, ale ani nadradený na úkor ostatných partií. Poďme...
Ide to aj lepšie alebo ukážka jedálnička, ktorý vám viac uškodí ako pomôže
V minulom diele seriálu Strava po pôrode sme sa spoločne s výživovou terapeutkou Martinou Rusňákovou Korejčkovou venovali tomu, ako by mala vyzerať plnohodnotná strava. Teda taká, ktorá nášmu telu vie dodať všetky...
Tereza Kramlová
Skákaním na švihadle si môžete zlepšiť kondíciu aj schudnúť
Švihadlo sa zvykne považovať za retro vybavenie, bývalú pouličnú detskú zábavu, ktorú prevalcovali moderné technológie. Opak je však pravdou. Švihadlo je vysoko efektívna cvičebná pomôcka a s jej pomocou si môžete...
Ako na efektívny tréning stehien: Najlepšie je spojiť silový tréning a kardio
Ženské problematické partie. Máloktorú ženu trápi nevyvinutý vršok, slabé chrbtové svaly a úzke ramená. Rady sa však sústredíme na výzvy, ktoré sľubujú ploché brucho, guľatý zadok a chudé nohy. Muži to zas mávajú naopak...
Kardio, posilňovanie alebo HIIT: Ktorý pohyb je pri chudnutí najlepší?
Schudnúť, spevniť a vytvarovať postavu. Trápi vás otázka, či je pre chudnutie výhodnejšie klasické kardio, silový tréning alebo HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning)? Pokiaľ ste až doteraz žili v domnienke, že...