Nadváha a obezita sú dnes jednými z najväčších zdravotných problémov. Podľa štatistík Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nadváha príčinou mnohých vážnych ochorení vrátane srdcovo-cievnych chorôb, cukrovky 2...
Štítok -spánok
Mgr. Daniela Krčová
Metabolický vek: Čím nižší, tým lepší. Aký je ten váš?
Žijete hektickým životom v strese a bez zdravej životosprávy? Tak vaše telo sa môže cítiť o niekoľko rokov staršie ako skutočne je. Zasiahnite skôr než prídu prvé problémy. Čo je to metabolický vek? Termín...
Čo je inzulínová rezistencia: Príčiny, príznaky a ako ju znížiť
Hormón inzulín ovplyvňuje mnoho telesných procesov. Ak jeho metabolizmus narušíte nevhodnou stravou, hrozia vám zdravotné problémy. Našťastie aj jednoduché opatrenia môžu tento stav výrazne zlepšiť. Hormón inzulín a...
Káva: Správny výber, zdravie, chudnutie a spánok
Káva je pre mnohých z nás neodmysliteľnou súčasťou každodennej rutiny. Či už ju pijete hneď ráno, aby ste sa rýchlo prebudili, zvýšili energiu a sústredenie alebo si ju doprajete ako odpočinkový rituál v priebehu...
Ing. Barbora Karásková
Ako zrýchliť metabolizmus po 40, 50 alebo 60: Ide to vôbec?
V spojitosti so spracovaním stravy v organizme alebo pri redukcii/naberaní telesnej hmotnosti sa hovorí o úlohe metabolizmu. Čo si ale pod tým slovom metabolizmus vôbec máte predstaviť, keď je to taká dôležitá súčasť...
Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Z praxe nutričnej terapeutky: Čo robiť, ak vám hmotnosť stále rastie
Stalo sa vám niekedy, že ste boli dlhodobo zvyknutí na svoju určitú stabilnú telesnú hmotnosť, ale potom sa vám číslo na váhe začalo pozvoľna (ale neustále) zvyšovať bez toho, aby ste to tak chceli? V tomto článku...
Ako schudnúť a cvičiť brucho: Najlepšie posilňovacie cviky a kardio pre štíhly pás
Tentokrát sa zameriame na praktické informácie, ktoré sa týkajú tréningu brušných svalov. Vysvetlíme si, prečo by ste mali súčasne robiť silový tréning aj kardio a ukážeme si, ako by mohol vyzerať tréningový plán...
Bc. Monika Šaríková
Esenciálna aminokyselina L-Tryptofán: Aký má význam a ktoré potraviny ho obsahujú
Bielkoviny, rovnako ako sacharidy a tuky, sú pre človeka nevyhnutné živiny. Ľudské telo ich využíva ako stavebné látky kľúčové pre rast, udržanie a regeneráciu svalových vlákien, ale tiež mnoho ďalších funkcií. Na...
Prehľad potravín a byliniek, ktoré pomáhajú pri zaspávaní a podporujú hlboký spánok
Chronickou nespavosťou trpí podľa európskych štúdií približne 15 % dospelej populácie. Občasné problémy so zaspávaním a spánkom prežíva každý štvrtý. Okrem dodržiavania zásad spánkovej hygieny zohráva úlohu aj...
Nutričná terapeutka varuje: Extrémne diéty a ich riziká
Každý deň sa na internete objavujú nové tipy a rady, vďaka ktorým rýchlo a ľahko schudnete. S vidinou rýchleho chudnutia sa preto mnoho ľudí prikláňa k rôznym extrémnym diétam s veľmi nízkym príjmom kalórií. Kameňom...