Láka vás nejesť mäso, ale bez vajec, mliečnych výrobkov, rýb a darov mora si svoj jedálniček neviete predstaviť? Potom vyskúšajte pescetariánstvo. Len pozor: Žiadne ďalšie mäso nie je povolené, maximálne sem-tam...
Štítok -ryby
Bc. Monika Šaríková
Doplňte hormón šťastia serotonín prírodnou cestou
Nízka hladina serotonínu spôsobuje problémy ako nespavosť, stres, tráviace poruchy alebo zvýšenú chuť do jedla a priberanie na váhe. Kde serotonín hľadať, a ako s jeho pomocou podporiť celkové zdravie ale i zdravé...
Mgr. Šárka Jirchářová
Nízkosacharidová diéta: Potraviny, ukážky jedálnička a praktické tipy
Snažíte sa schudnůť alebo zmeniť svoj životný štýl? Tak to ste už možno počuli o nízkosacharidovom alebo low-carb stravovaní. Napríklad ste aj niektorú z týchto diét vyskúšali. Čo presne pojem nízkosacharidová diéta...
Ing. Jana Kroutilová
Draslík: Ako pôsobí na zdravie, kedy si dávať pozor na jeho nadbytok a hlavné zdroje v potravinách
Ľudský organizmus si nie je schopný draslík vyprodukovať sám. Získava ho z prirodzených zdrojov – potravín, v prípade jeho nedostatok z doplnkov stravy. Nedostatok i nadbytok draslíku môže vyvolať mnoho...
Prehľad potravín a byliniek, ktoré pomáhajú pri zaspávaní a podporujú hlboký spánok
Chronickou nespavosťou trpí podľa európskych štúdií približne 15 % dospelej populácie. Občasné problémy so zaspávaním a spánkom prežíva každý štvrtý. Okrem dodržiavania zásad spánkovej hygieny zohráva úlohu aj...
Sushi a chudnutie: Patrí do diéty alebo nie?
Patríte medzi milovníkov sushi, ale držíte redukčnú diétu a snažíte sa schudnúť? Nezúfajte, úplne sa ho vzdať nemusíte. Stačí len vedieť, na čo si dať pri výbere sushi pozor. Sushi – čo to vlastne je? Sushi (suši) je...
Mgr. Daniela Krčová
Rybí tuk: Zloženie, účinky na zdravie, najlepšie zdroje v potravinách a doplnky stravy
Najmä staršie generácie môžu pri spomienke na rybí tuk pociťovať odpor kvôli jeho nepríjemnej pachuti. Súčasné doplnky stravy, ktoré obsahujú rybí tuk, našťastie chutia omnoho lepšie. Každopádne najlepšie je rybí tuk...
Ako ovplyvňuje večera váš spánok a tipy, aké jedlá si dopriať a akým sa radšej vyhnúť
Spať celú noc ako na obláčiku a ráno sa zobudiť ako znovuzrodený. Nesplniteľný sen? K častým príčinám nekvalitného spánku patrí aj nevhodné zloženie večere. Zistite, ktoré jedlá sú pred spánkom vhodné a ktorým je lepšie...
Ideálny jedálniček na chudnutie: Existuje vôbec a ako by mal vyzerať?
Mnoho ľudí sa celý život (alebo jeho veľkú časť) stretáva s nadváhou. Nie sú spokojní a túžia byť štíhlejší, a preto držia jednu diétu za druhou. Kilá však neubúdajú. Pokiaľ medzi nich patríte aj vy a stále hľadáte tú...
Puríny v potravinách: Základné údaje a podrobný zoznam potravín prehľadne v tabuľkách
Puríny sú organické chemikálie, ktoré sa prirodzene vyskytujú vo všetkých bunkách a v potravinách. Ľudský organizmus ich metabolizuje na kyselinu močovú, ktorá funguje ako dôležitý antioxidant chrániaci cievy. Problém...