Trápi vás nízka váha a chcete pribrať? Robíte, čo môžete, ale nedarí sa vám pribrať ani gram? Ste na správnej adrese! Prezradíme vám, čo je pre úspešné priberanie dôležité, ako pribrať 15 kg a ako dlho to trvá, i to, na...
Štítok -kalórie
Mgr. Daniela Krčová
Reverzná diéta: Čo to je a pre koho môže byť prospešná?
Málokto z nás sa nikdy nepokúsil nejakým spôsobom znížiť svoju váhu. Chudnutie je častým cieľom aj hlavným predsavzatím mnohých ľudí. V súčasnej dobe snáď neexistuje populárnejšia a diskutovanejšia téma, akou sú...
Volumetrická diéta: Výhody, nevýhody a ukážkový jedálniček
Ide o pomerne novú a obľúbenú diétu na chudnutie, ktorú vyvinula profesorka nutričných vied Barbara Rolls. Princíp volumetrickej diéty tkvie v kalorickej denzite alebo kalorickej hustote jedla. Kalorická denzita je v...
Viac než počítanie kalórií: Čo musíte urobiť, aby ste za týždeň schudli 0,5 kg?
Dostať príjem a výdaj kalórií pod kontrolu patrí k spôsobom, ako schudnúť a udržať si vytúženú váhu natrvalo. Dokonca sa dá spočítať, o koľko je potrebné prijať menej kalórií alebo ich naopak vydať viac, aby ste za...
Bc. Monika Šaríková
Pitný režim a nadváha: Zbavte sa zadržiavania vody v tele
Dostatočný pitný režim je nevyhnutné dodržiavať za každých okolností. Obzvlášť dôležitý je aj v prípade nadváhy či obezity. Koľko vody denne vypiť? Celkové množstvo prijatých tekutín závisí od mnohých faktorov, ako je...
Mgr. Šárka Jirchářová
Zoznam zakázaných potravín pri chudnutí
Chcete zhodiť kilá zdravým spôsobom? Pozrite si zoznam potravín, ktoré by ste mali vyradiť zo svojho jedálnička alebo aspoň čo najviac obmedziť. Prečo nestačí len počítať kalórie? Myslíte si, že pri chudnutí môžete jesť...
Najlepšie druhy zeleniny pri chudnutí
Bez zeleniny sa zdravý jedálniček nezaobíde. Konzumácia zeleniny pôsobí pozitívne na imunitu, trávenie i duševnú pohodu. Aké druhy by ste si mali dopriať najčastejšie, ak chcete schudnúť? 5 dôvodov, prečo je zelenina...
Cvikla a chudnutie: Mnoho živín a pritom minimum kalórií + tipy na recepty
Nenápadná koreňová zelenina sa vyznačuje charakteristickou sladkou chuťou, rôznymi možnosťami spracovania a vysokou výživovou hodnotou. Je skvelým zdrojom vitamínu C, kyseliny listovej, vlákniny, draslíka a ďalších...
Low carb diéta: Čo to je, kedy pomôže, aké sú jej riziká + ukážka jedálnička na 1 deň
Low carb diétu vyzdvihujú športovci aj bežní ľudia a samozrejme výrobcovia doplnkov stravy zameraných na tento špecifický typ stravovania. Sľubujú rýchlejší úbytok váhy, dostatok energie aj lepšiu fyzickú kondíciu...
Počítanie kalórií: Čo musíte zmeniť, aby ste schudli 0,5 kg za týždeň?
Základom úspešného chudnutia je vedieť pracovať s príjmom a výdajom kalórií z potravín. Zistite, ako prijatá energia vaše telo ovplyvňuje a ako ju prijímať tak, aby ste naozaj schudli. Všetky diétne stratégie vychádzajú...
Mgr. Zuzana Veselá