Jedálniček na mieru je najčastejšie požadovaný z dôvodu redukcie telesnej váhy, naberania svalovej hmoty a zdravotných dôvodov. Vo všetkých prípadoch by mal jedálniček zostaviť na základe konzultácie odborník na výživu...
Štítok -jedálniček
Bc. Monika Šaríková
Zdravé chudnutie do svadobných šiat: Kedy začať a ako si získanú váhu udržať aj po svadobnej ceste?
Deň D sa blíži a vy si okrem predsvadobných príprav lámete hlavu nad tým, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilá, aby ste vo vysnívaných svadobných šatách vyzerali ako princezná? Zabudnite na zázračné diéty a choďte na to...
Najčastejšie chyby v stravovaní, kvôli ktorým priberáme
Za tie roky, čo vediem svoju nutričnú poradňu, som mala a mám možnosť sledovať, ako sa vyvíja proces chudnutia u stoviek mojich klientov. Počúvala som ich príbehy, ako sa postupne dostali k nadváhe či obezite, kvôli...
Redakcia
Flexitariánstvo: Princípy, výhody a nevýhody a ukážkový jedálniček
Flexitariánstvo je výživový smer založený na konzumácii rastlinných potravín, ktorý povoľuje striedme zaradenie mäsa a iných živočíšnych potravín do jedálnička. Vo svojej podstate ide o miernejšiu a flexibilnejšiu...
Mgr. Daniela Krčová
Ideálny jedálniček na chudnutie: Existuje vôbec a ako by mal vyzerať?
Mnoho ľudí sa celý život (alebo jeho veľkú časť) stretáva s nadváhou. Nie sú spokojní a túžia byť štíhlejší, a preto držia jednu diétu za druhou. Kilá však neubúdajú. Pokiaľ medzi nich patríte aj vy a stále hľadáte tú...
Planetárna diéta: Návod od expertov, ako si zlepšiť zdravie a chrániť planétu + bonusový jedálniček
Či už si to priznáme, alebo predstierame, že je všetko v poriadku, stav planéty sa zhoršuje. Na vine je ľudská činnosť. Zachrániť planétu pritom pomôžu aj drobné krôčiky, ako je napríklad zmena stravovacích návykov...
Cestoviny a chudnutie: Najobľúbenejšie druhy, tipy na omáčky a recepty
Klasické cestoviny vyrobené zo pšenice obsahujú väčšie množstvo sacharidov. Na druhej strane poskytujú mnoho dôležitých živín. Je rozumnejšie cestoviny pri chudnutí nejesť? Alebo sa netreba báť zaradiť ich do redukčnej...
Viac než počítanie kalórií: Čo musíte urobiť, aby ste za týždeň schudli 0,5 kg?
Dostať príjem a výdaj kalórií pod kontrolu patrí k spôsobom, ako schudnúť a udržať si vytúženú váhu natrvalo. Dokonca sa dá spočítať, o koľko je potrebné prijať menej kalórií alebo ich naopak vydať viac, aby ste za...
Vegánske recepty: Tipy na raňajky, obedy i večere
So zodpovedným prístupom môže vegánstvo predstavovať zdravý a bezpečný spôsob stravovania. Dôležité je nahradiť živočíšne výrobky adekvátnymi rastlinnými produktami. Ako na to, aby vám nechýbali žiadne živiny? Vegáni...
Whole30: Princíp, výhody i nevýhody, tipy na recepty a vzorový jedálniček
Hlavným a mnohokrát jediným dôvodom, prečo sa väčšina ľudí rozhodne držať niektorú z obmedzujúcich diét, je túžba schudnúť rýchlo a bez námahy. Autori Whole30 tvrdia, že ich stravovací program je iný. Nesľubuje...