Málokto z nás sa nikdy nepokúsil nejakým spôsobom znížiť svoju váhu. Chudnutie je častým cieľom aj hlavným predsavzatím mnohých ľudí. V súčasnej dobe snáď neexistuje populárnejšia a diskutovanejšia téma, akou sú...
Štítok -chudnutie
Mgr. Daniela Krčová
Brusnice: Zloženie, vplyv na zdravie a tipy na zdravé recepty
Drobné červené bobule brusníc sú známe predovšetkým vďaka pozitívnemu pôsobeniu na zdravie a funkcie močového ústrojenstva. Benefitov pre zdravie majú však omnoho viac a zároveň je to lahodné ovocie s príjemne kyslastou...
Bc. Monika Šaríková
Volumetrická diéta: Výhody, nevýhody a ukážkový jedálniček
Ide o pomerne novú a obľúbenú diétu na chudnutie, ktorú vyvinula profesorka nutričných vied Barbara Rolls. Princíp volumetrickej diéty tkvie v kalorickej denzite alebo kalorickej hustote jedla. Kalorická denzita je v...
Nebojte sa ovocia ani pri chudnutí: Pohľad nutričnej terapeutky
V súvislosti s ovocím a chudnutím sa môžete stretnúť s dogmou, ktorá hovorí o tom, že ovocie by sa malo pri chudnutí konzumovať len dopoludnia, alebo že sa po väčšej miere priberá. Milé ovocie, poďme ťa očistiť od...
Bc. Martina Rusňáková Korejčková, DiS.
Zdravé chudnutie bez jojo efektu: Predídete mu jednoduchými krokmi
Opakované chudnutie a priberanie sa prirovnáva k obľúbenej detskej hre jojo a naráža na rýchle kolísanie váhy. Raz sú kilogramy dole, raz hore. Čo to presne jojo efekt je, prečo vzniká a ako sa mu najľahšie vyhnúť? Jojo...
Zdravé chudnutie do svadobných šiat: Kedy začať a ako si získanú váhu udržať aj po svadobnej ceste?
Deň D sa blíži a vy si okrem predsvadobných príprav lámete hlavu nad tým, ako rýchlo zhodiť nadbytočné kilá, aby ste vo vysnívaných svadobných šatách vyzerali ako princezná? Zabudnite na zázračné diéty a choďte na to...
Chôdza a chudnutie: 11 tipov, ako denne nachodiť viac krokov
Prechádzky predstavujú najprirodzenejšiu pohybovú aktivitu, ktorá zaťažuje pohybový aparát menej než intenzívnejšie a náročnejšie aktivity. Z dlhodobého hľadiska má však na zdravie porovnateľný dopad. Aby to tak naozaj...
Chudnutie pre ženy v každom veku: Ako sa udržať fit v 20, 30, 40, 50, 60 aj 70 rokoch
Mať štíhlu postavu v 20 rokoch nie je tak ťažké. Po prekročení 30 to ešte ide stále ľahko, ale po 40 to už môže byť trochu drina. Dobrá správa: udržať sa fit môžete aj v 50 a viac rokoch. Stačí len vedieť, ako na to...
Ako a kedy sa správne vážiť: Od digitálnej váhy cez BMI po zložitejšie postupy
Váženie telesnej hmotnosti väčšinou riešia ľudia, ktorí sa snažia schudnúť. Sledovanie ručičky na váhe sa pre nich často stane každodennou rutinou. Pohyb nesprávnym smerom berú ako zlyhanie. Je vôbec nutné vážiť sa aj...
Ideálny jedálniček na chudnutie: Existuje vôbec a ako by mal vyzerať?
Mnoho ľudí sa celý život (alebo jeho veľkú časť) stretáva s nadváhou. Nie sú spokojní a túžia byť štíhlejší, a preto držia jednu diétu za druhou. Kilá však neubúdajú. Pokiaľ medzi nich patríte aj vy a stále hľadáte tú...