Bc. Monika Šaríková
Ďalšia zo skupiny kontroverzných diét stojí na tvrdení, že každá krvná skupina nesie trochu iné genetické stopy našich predkov, a preto jej vyhovuje odlišný spôsob stravovania. Čo jednej krvnej skupine náramne sedí, druhej môže údajne uškodiť. Ako by sa mali nositelia jednotlivých krvných skupín stravovať a prečo? Je táto diéta nejako podložená a má zmysel ju držať?
Zaujala vás diéta podľa krvných skupín? Poďme sa pozrieť, na akých princípoch stojí a ako by sa nositelia štyroch doposiaľ známych krvných skupín A, B, AB a 0 mali stravovať. Chýbať nebude ani hodnotenie a odporúčanie od našich nutričných terapeutiek.
Obsah článku:
Základné princípy diéty podľa krvných skupín
- Diéta stojí na tvrdení, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami spracovávajú tri hlavné živiny (bielkoviny, sacharidy a tuky) odlišným spôsobom.
- Zatiaľ čo niektoré potraviny sú podľa tejto diéty pre jednu skupinu vhodné a prospešné, pre ostatné môžu byť nevhodné alebo dokonca škodlivé.
- Nositelia jednotlivých krvných skupín sú údajne náchylnejší na určité choroby a konkrétne zloženie stravy môže fungovať ako účinná prevencia.
- Diéta sa teoreticky hodí aj na dlhodobé dodržiavanie, u niektorých krvných skupín je ale veľmi reštriktívna.
Čo si o diéte podľa krvných skupín myslí nutričná špecialistka Mgr. Daniela Krčová?
Dodnes nebolo nijako preukázané, že by bola nejaká diéta vhodnejšia pre určitú krvnú skupinu. Diéta podľa krvných skupín nie je podložená vedou a ide o veľmi kontroverzný výživový smer s mnohými nevýhodami a rizikami.
POZOR! Dôvod, prečo venujeme toľko pozornosti najrôznejším diétnym režimom, je poskytnúť vám čo najviac informácií vrátane hodnotenia odborníkov, aby ste si mohli urobiť vlastný názor. Nejde o návod, ako zlepšiť zdravé stravovacie návyky. Ak chcete zmeniť jedálniček, úspešne schudnúť a byť zdravší, obráťte sa na odborníkov na výživu s patričným vzdelaním: nutričných terapeutov a špecialistov, dietológov či obezitológov.
Čo je diéta podľa krvných skupín?
So zaujímavou (hoci vedecky doposiaľ nepodloženou) teóriou o stravovaní podľa krvných skupín zoznámil moderný svet americký naturopat Peter D´Adamo v polovici 90. rokov minulého storočia.
D’Adamo sa zaoberal vzťahom medzi krvnými skupinami a jedálničkom. Svoju teóriu založil na tom, že každá krvná skupina má na membráne červených krviniek iný antigén.
- Skupina A má antigén A,
- skupina B antigén B,
- skupina AB antigény oba,
- skupina 0 nemá antigén žiadny.
Každý antigén pritom údajne reaguje na niektoré potraviny lepšie, na iné horšie a veľmi zjednodušene povedané, tento fakt vraj ovplyvňuje aj spôsob trávenia.
Pokiaľ sa budú ľudia s odlišnými krvnými skupinami stravovať v súlade so svojou skupinou, mali by sa cítiť celkovo oveľa lepšie, schudnúť, vyhnúť sa zdravotným ťažkostiam či sa dokonca vyliečiť.
VIETE, ČO JE NATUROPATIA? Naturopatická medicína vyznáva alternatívnu medicínu, ktorá využíva pseudovedecké postupy (prírodné, neinvazívne, netoxické, samoliečebné a iné), liečivé bylinky a prírodné doplnky stravy. Naturopatia tvrdí, že ľudské telo je schopné sa samo vyliečiť zo všetkých chorôb, ak mu správnym spôsobom pomôžete. Lekárska verejnosť považuje naturopatiu nielen za neúčinnú, ale často až vyložene nebezpečnú záležitosť a naturopati sa často označujú za šarlatánov, ktorí ohrozujú ľudské zdravie.
Krvné skupiny a diétne odporúčania
Diéta podľa krvných skupín určuje, ako by sa nositelia krvných skupín 0, A, B a AB mali stravovať. Presne definuje vhodné, neutrálne a nevhodné potraviny pre každú krvnú skupinu.
Okrem stravovacích návykov sa taktiež môžete dozvedieť, na aké choroby sú jednotlivé skupiny teoreticky náchylné, akú majú ich nositelia povahu či povahové rysy a nájdete tu aj odporúčania vhodných pohybových aktivít pre každú skupinu.
Diéta pre krvnú skupinu 0 (lovci a zberači)
Táto krvná skupina je najstaršia a v dobe jej vzniku bol človek predovšetkým lovcom a zberačom (cca pred 40 až 50-tisíc rokmi).
Ľudia s touto krvnou skupinou majú vraj dobré organizačné a vodcovské schopnosti. Zo športových aktivít im najviac sadne beh, posilňovanie, jazda na bicykli a plávanie. Ide o dynamické športy, pri ktorých dochádza k zvýšeniu tepovej frekvencie.
Z chorôb im údajne hrozia poruchy štítnej žľazy a pankreasu, prekyslený žalúdok, zlá zrážanlivosť krvi a zápalové ochorenia.
Stravu pravekých zberačov a lovcov primárne tvorila ulovená zver a potraviny, ktoré nazbierali alebo natrhali. Preto nositeľom krvnej skupiny 0 podľa tejto diéty najviac vyhovuje prevažne mäsitá strava doplnená o surovú zeleninu a ovocie a naopak im prekážajú obilniny, mlieko a mliečne výrobky.
Vhodné a neutrálne potraviny
- mäso a vnútornosti: hovädzie, baranie, jahňacie, zverina, hydina, králičie
- ryby a morské plody: makrela, treska, tuniak, kapor, pstruh a ďalšie
- zelenina: listové druhy, špargľa, reďkovky, kel, špenát, morské riasy
- ovocie
- mliečne výrobky: mozzarella
- strukoviny: fazuľa, hrach, sója a sójové produkty
- obilniny: ryža a ryžová múka, pohánka, ražná múka
- orechy a semená: vlašské a pekanové orechy, mandle, tekvicové semená
- tuky a oleje: maslo, olivový, ľanový, repkový a sezamový olej
- koreniny a bylinky
Nevhodné potraviny
- mlieko a mliečne výrobky
- všetky obilniny obsahujúce lepok: najmä pšeničná múka a výrobky z nej
- zelenina: zemiaky, huby
Máte krvnú skupinu 0 a ste vegetarián? Mäso vraj možno nahradiť výrobkami zo sóje. Mlieko a mliečne výrobky rastlinnými variantmi, najmä sójovými alebo mandľovými.
PREČÍTAJTE SI: Jedálniček pre krvnú skupinu 0 nápadne pripomína princípy paleo diéty, o ktorej už sme článok napísali a zverejnili.
Diéta pre krvnú skupinu A (poľnohospodári, pestovatelia)
Podľa teórie D’Adama krvnú skupinu A zastupujú poľnohospodári, pre ktorých bola kľúčová cielene vypestovaná rastlinná strava (cca pred 15 až 20-tisíc rokmi).
Ide o opak skupiny 0. Všetky živočíšne produkty údajne ich metabolizmus spomaľujú. V podstate môžeme jej princípy označiť za vegetariánske. Tento výživový smer je v súčasnosti tiež veľmi populárny. Ľudia s krvnou skupinou 0 by mali preferovať surové, čerstvé a priemyselne neupravené rastlinné potraviny.
Z chorôb sú nositelia krvnej skupiny A náchylní na ochorenia srdca, rakovinu pečene a žlčníka a diabetes I. typu. Povahou sú veľmi pokojní, svedomití, zodpovední, citliví a pracovití. Zo športov sa im odporúča joga a pilates.
Vhodné a neutrálne potraviny
- zelenina: čakanka, cesnak, mrkva, cvikla, zeler
- ovocie: marhule, čerešne, jablká, datle, broskyne
- kyslomliečne výrobky: kefír, jogurty, syry, kozí syr, ricotta, mozzarella
- strukoviny: všetky druhy
- obilniny: ryža a ryžová múka, pohánka, ovsená múka, ražná múka, kuskus
- orechy a semená: mandle, vlašské orechy, slnečnicové a tekvicové semená
- tuky a oleje: olivový a repkový olej,
- len malé množstvo mäsa: najmä ryby (kapor, pstruh, šťuka), hydina
Nevhodné potraviny
- mäso a vnútornosti, údeniny
- mlieko a mliečne výrobky
- biela múka a výrobky z nej
PREČÍTAJTE SI: Okrem vegetariánstva diéta pre krvnú skupina A zahŕňa princípy vitariánstva alebo raw food diéty.
Diéta pre krvnú skupinu B (kočovníci a pastieri, nomádi)
Skupinu B reprezentujú kočovníci a pastieri, ktorí konzumovali rastlinnú aj živočíšnu stravu (cca pred 10 až 5-tisíc rokmi).
Ich jedálniček je možné označiť za pomerne vyvážený. Ich organizmus je odolný a z chorôb sú náchylní na vzácne vírusové ochorenia a autoimunitné choroby. Sú uvoľnení a nekonvenční a venovať by sa mali bojovým umeniam, turistike či tenisu.
Vhodné a neutrálne potraviny
- mäso a vnútornosti: jahňacie, morčacie, hovädzie, teľacie
- ryby a morské plody: treska, tuniak, kapor
- mliečne výrobky: takmer všetko
- strukoviny: biela a červená fazuľa
- obilniny: ryža, špalda, ovos
- zelenina: zemiaky, huby, špargľa, cvikla, kôpor, listová zelenina
- ovocie: banány, hrozno, slivky, jablká, mango, čučoriedky
- orechy a semená: para orechy, mandle
- tuky a oleje: olivový, ľanový olej
- koreniny a bylinky: šalvia, ženšen, šípky, harmanček
Nevhodné potraviny
- mäso: kuracie a bravčové
- morské plody
- oleje: slnečnicový olej
- strukoviny: sójové produkty, červená šošovica
- obilniny: pšenica, kukurica, pohánka, jačmeň, raž
- zelenina: paradajky, avokádo, olivy
Diéta pre krvnú skupinu AB (poľnohospodári aj kočovníci a pastieri)
Najmladšia a súčasne najvzácnejšia je krvná skupina AB, ktorá sa dobre prispôsobila novým druhom potravín. To, čo skupinám A a B vyhovuje, je vhodné aj tu. To isté pravidlo platí aj pre nevhodné potraviny.
Zástupcovia tejto skupiny sú dôveryhodní a usilujú sa o to byť medzi ostatnými ľuďmi obľúbení. Údajne tiež majú veľký záujem o umenie. Z pohybových aktivít im sedí beh, silový tréning aj joga. Z chorôb inklinujú k chudokrvnosti, srdcovým ochoreniam a rakovine.
Vhodné a neutrálne potraviny
- mäso: jahňacie, morčacie, králičie, bažantie, z vnútorností pečeň
- ryby a morské plody: losos, tuniak, treska, sardinky, kapor, sleď
- mliečne výrobky: kefír, mozzarella, cottage, čedar
- strukoviny: tofu, červená a zelená šošovica
- obilniny: ovos, ryža, kuskus, biela múka
- zelenina: zelené druhy, kel, zemiaky, repa, zeler, mrkva, chren
- ovocie: čerešne, figy, kivi, jablká, melón, marhule
- orechy a semená: para orechy, mandle
- tuky a oleje: olivový, ľanový olej
- koreniny a bylinky: karí, bazalka, rozmarín, šípky, púpava, moruša
Nevhodné potraviny
- mäso a ryby: bravčové, hovädzie, kuracie, údený losos, ančovičky
- mliečne produkty: parmezán, plesňové syry
- ovocie: banán, kokos
- zelenina: kukurica, zelená paprika
- strukoviny: čierna fazuľa
- obilniny: kukurica
- koreniny a bylinky: korenie, čili, aloe, lipa
- nápoje obsahujúce kofeín
- kyslé a zavarené potraviny
Diéta podľa krvných skupín a jej možné účinky
Pomôže vám diéta podľa krvných skupín schudnúť a zbaviť sa zdravotných problémov a chorôb? Vraj áno.
Diéta podľa krvných skupín sľubuje:
- zlepšenie celkového zdravotného stavu, zbavenie sa niektorých zdravotných problémov
- odstránenie únavy a zvýšenie vitality
- podporu redukcie telesnej hmotnosti a dlhodobé dosiahnutie získanej váhy
Diéta môže pomôcť, ale…
Jej prospešnosť nemusí nijako súvisieť s konkrétnou krvnou skupinou a dodržiavaním odporúčaných diétnych pravidiel. Niektoré výživové odporúčania, ktoré táto diéta hlása, totiž s najväčšou pravdepodobnosťou prospejú väčšine ľudí bez ohľadu na ich krvnú skupinu. Ide najmä o odporúčanie jesť predovšetkým čerstvé potraviny a obmedziť potraviny priemyselne upravené, kam patrí aj väčšina sladkostí a rôznych polotovarov.
Každý človek, ktorý sa doteraz stravoval nezdravo, pocíti pozitívny vplyv, akonáhle začne nad svojím jedálničkom aspoň trochu premýšľať, prestane sa prejedať, zníži príjem jednoduchých cukrov a tukov a pod. Zlepšenie na tejto (a inej podobnej) diéte rozhodne nedokazuje, že funguje. Potvrdzuje iba to, že dodržiavať určité stravovacie pravidlá vedie k tomu, že človek začne jesť o niečo zdravšie ako predtým.
Diéta môže tiež dotyčnému človeku jednoducho sadnúť. Napríklad vďaka vylúčeniu lepku či laktózy z jedálnička bez toho, aby vedel, že trpí niektorou z potravinových alergií či intolerancií. Ani to však nemá priamu súvislosť s krvnými skupinami.
Všeobecné pravidlá, ktoré vždy zlepšia jedálniček a zdravie
- Premýšľajte nad zložením svojho bežného jedálnička z hľadiska makro aj mikro živín a ich množstva.
- Snažte sa priebežne udržiavať vyvážený energetický príjem a výdaj kalórií, ktorý zodpovedá vašej telesnej konštitúcii.
- Podstatnú časť stravy by mali tvoriť základné druhy potravín (čerstvé mäso, zelenina ovocie, obilniny, strukoviny, mliečne výrobky, orechy atď.).
- Dbajte na príjem kvalitných bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálnych látok a vlákniny.
- Myslite na dostatočný pitný režim.
- Nie je nutné z jedálnička vylúčiť všetko nezdravé, čo vám chutí. Dať si občas zmrzlinu, sušienku alebo koláč vám rozhodne neublíži.
Prečo sa nám diéta podľa krvných skupín nepáči
Jednoducho preto, že ide o ďalšiu z obmedzujúcich diét, ktoré dôverčivým ľuďom nariaďujú, aké potraviny jesť smú a aké nie. Pri skupinách A a 0 pritom vylučuje alebo značne obmedzuje veľké skupiny potravín buď rastlinného, alebo živočíšneho pôvodu. Na tieto obmedzenia pritom neexistuje žiadny vedecky podložený dôvod.
Niektoré štúdie naznačujú, že s jednotlivými krvnými skupinami môže byť spojené vyššie riziko vzniku niektorých ochorení. Avšak už žiadne štúdie nepreukázali, že by tieto riziká bolo možné ovplyvniť nejakou špeciálnou diétou.
Všeobecne najviac zdraviu prospešná je vyvážená a pestrá strava zložená z čerstvých potravín všetkého druhu spolu s tým, že človek konzumuje množstvo zodpovedajúce jeho prirodzeným telesným proporciám a neprejedá sa.
Pre koho nie je diéta podľa krvných skupín vhodná
Rovnako ako väčšina obmedzujúcich a striktných diétnych režimov nie je vhodná najmä pre osoby trpiace vážnymi, chronickými a inými zdravotnými ťažkosťami (napr. potravinové alergie a intolerancie, astma, vysoký cholesterol, diabetes, vysoký tlak…). To isté platí pre tehotné a dojčiace ženy, deti a dospievajúcich jedincov a tiež staršie osoby, ktoré by mali v ideálnom prípade dbať na vyvážený a pestrý jedálniček.
Vyjadrenie nutričnej špecialistky Mgr. Daniely Krčovej
Ako už názov napovedá, diéta je založená na rozdelení stravy podľa krvných skupín. Na základe krvnej skupiny daného človeka rozdeľuje potraviny na prospešné, neutrálne alebo škodlivé. Zmyslom diéty podľa krvných skupín má byť dosiahnutie optimálneho zdravia a prevencia civilizačných chorôb.
Zástancovia tejto diéty tvrdia, že potraviny, ktoré jeme, chemicky reagujú s našou krvnou skupinou, a tým môžu ovplyvniť vznik rôznych ochorení. Pokiaľ teda budeme dodržiavať stravu navrhnutú pre našu krvnú skupinu, naše telo bude údajne tráviť jedlo efektívnejšie. Vďaka tomu rýchlejšie schudneme, budeme mať viac energie a budeme „dokonale zdraví a fit“.
Podľa teórie zakladateľa tejto diéty sa rôzne krvné skupiny vyvinuli na základe genetických stôp našich predkov, a preto by krvná skupina mala určovať to, čo máme jesť. Strava prospešná pre človeka s jednou krvnou skupinou nemusí byť prospešná pre človeka s inou krvnou skupinou.
Diéta podľa krvných skupín sa zameriava na špecifické bielkoviny z potravín, ktoré sa nazývajú lektíny. Lektíny patria medzi antinutričné látky, ktoré môžu znižovať vstrebávanie niektorých živín. Diéta podľa krvných skupín tvrdí, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami reagujú odlišne na určité druhy potravín a ich lektíny.
Konzumácia potravín s lektínmi, ktoré nie sú kompatibilné s krvnou skupinou daného človeka, môže spôsobiť zhlukovanie červených krviniek, tzv. aglutináciu. To potom môže viesť k zdravotným problémom, ako sú ochorenia srdca, obličiek alebo napríklad rakovina.
Je ale diéta podľa krvných skupín taký zázrak, ako sa o nej píše?
Rozhodne nie je a podľa môjho názoru ide o jednu z najviac nezmyselných diét súčasnej doby. Žiadna kvalitná vedecká práca nepotvrdzuje hlavnú teóriu a prospešnosť tejto diéty ani to, že by určitá potravina mala vo svojom zložení dané množstvo látok, ktoré túto potravinu robia menej alebo viac vhodnú pre určitú krvnú skupinu.
Tvrdenie, že lektíny zo stravy reagujú odlišne s rôznymi krvnými skupinami, sa nezakladá na pravde. Okrem toho, k zhlukovaniu dochádza iba u malého percenta lektínov zo surových strukovín. Strukoviny ale bežne konzumujeme vo varenej podobe a vopred ich máčame vo vode, čo väčšinu obsiahnutých lektínov ničí.
Poďme sa pozrieť ešte na súvislosť medzi krvnými skupinami a rizikom chorôb
Hoci bolo doložené, že nositelia určitých krvných skupín môžu mať vyššie alebo nižšie riziko niektorých ochorení (napr. nositelia krvnej skupiny 0 majú nižšie riziko srdcovo-cievnych chorôb a vyššie riziko žalúdočných vredov), neexistuje presvedčivý dôkaz, ktorý by za príčinu týchto rizík označil určitú diétu. Diéta podľa krvných skupín preto nemá vedecký základ a neexistujú relevantné dôkazy opodstatňujúce jej zdravotný význam.
Za pozitívum diéty podľa krvných skupín považujem dôraz na výber prirodzených potravín a obmedzenie vysoko priemyselne spracovaných jedál
Táto diéta má však viac nevýhod a rizík ako výhod. Okrem toho, že diéta podľa krvných skupín nie je založená na vede, je to veľmi obmedzujúca diéta a podobne ako väčšina módnych diét môže viesť k jednotvárnej strave a nevyváženému príjmu dôležitých živín. Pri niektorých krvných skupinách je dokonca odstránená zo stravy celá skupina potravín a jedálniček je potom nevyvážený, čo sa môže negatívne prejaviť na zdraví.
Význam pri chudnutí
Neexistuje ani žiadny kvalitný výskum, ktorý by podporoval tvrdenie, že by diéta podľa krvných skupín bola účinnejšou stratégiou pri chudnutí ako iné výživové smery. Diéta podľa krvných skupín nijako nerieši sledovanie alebo obmedzovanie kalórií, preto nespĺňa hlavný predpoklad pre chudnutie: ktorým je kalorický deficit. Napriek tomu autor diéty podľa krvných skupín odvážne tvrdí, že ak budeme jesť správne potraviny pre svoju krvnú skupinu, chudnutie by malo prísť prirodzene.
Samotné potravinové obmedzenia môžu u niekoho automaticky znížiť celkový príjem kalórií a viesť k strate telesnej hmotnosti. K tomu však väčšinou dochádza za cenu jojo efektu a straty svalovej hmoty, pretože v jedálničku často chýbajú dôležité živiny a nie je individuálne prispôsobený kalorickým potrebám daného človeka.
K efektívnemu chudnutiu pritom vedú zdravšie, bezpečnejšie a viac vedecky podporené spôsoby: ideálne nutrične vyvážený jedálniček s primeraným kalorickým deficitom doplneným o pravidelný pohyb.
Naše odporúčanie
Akákoľvek diéta, ktorá nejakým spôsobom a z rozličných dôvodov (táto sa oháňa krvnými skupinami) obmedzuje príjem niektorých potravín, predstavuje problém. Tým problémom je, že kvôli obmedzeniam človek svojmu telu nedoplní všetky potrebné živiny. Navyše tieto diéty nebývajú dlhodobo udržateľné.
Oveľa jednoduchšie a prínosnejšie je jedálniček poskladať zo základných, minimálne upravených potravín a tie menej zdravé obmedziť. Jedzte prevažne zdravo a občas si bez výčitiek doprajte to, na čo jednoducho máte chuť. Prospejete nielen svojmu fyzickému zdraviu, ale udržíte si aj duševnú pohodu.
Ktoré ďalšie diéty už u nás nájdete?
- Bezlepková diéta: Jedálny lístok, recepty, zakázané a odporúčané potraviny
- Bezzvyšková diéta nielen pri ochorení čriev: Ako funguje?
- Cambridge diéta (Diéta 1:1): Jedálniček, sľubované účinky a názor nutričnej špecialistky
- Carnivore diéta: Hlavné princípy, výhody, nevýhody aj riziká + ukážkový jedálniček a recepty
- Diéta pri dne: Ukážkový jedálniček a recepty
- Dukanova diéta: Ukážkové jedálničky, recepty a názor nutričnej terapeutky
- Flexitariánstvo: Princípy, výhody a nevýhody a ukážkový jedálniček
- Low carb diéta: Čo to je, kedy pomôže, aké sú jej riziká + ukážka jedálnička na 1 deň
- MIND diéta vraj dokáže spomaliť starnutie mozgu až o niekoľko rokov. Ako vyzerá takéto diéta pre mozog?
- Nízkosacharidová diéta: Potraviny, ukážky jedálnička a praktické tipy
- Paleo diéta radí stravu ako v dobe kamennej: Ukážkový jedálniček a tipy na potraviny
- Planetárna diéta: Návod od expertov, ako si zlepšiť zdravie a chrániť planétu + bonusový jedálniček
- Prerušovaný pôst pre ženy aj mužov: Popis, princípy, metódy, prínosy aj možné riziká
- Reverzná diéta: Čo to je a pre koho môže byť prospešná
- Sirtfood diéta sľubuje rýchle schudnutie. Musíte ale znížiť kalorický príjem a každý deň jesť sirtfoods
- Volumetrická diéta: Výhody, nevýhody a ukážkový jedálniček
NÁŠ TIP: Ako schudnúť zdravo a bezpečne? Ako si udržať normálnu váhu a vyhnúť sa jojo efektu? Jedzte pestro a dbajte na vyvážený jedálniček, ktorý rešpektuje vaše energetické potreby. Ak si neviete rady, vyhľadajte pomoc u odborníkov na výživu, ako sú nutriční terapeuti a špecialisti, dietológovia alebo obezitológovia.
Záverečné zhrnutie: Diéta podľa krvných skupín môže prospieť, ale z iného dôvodu
Akákoľvek diéta môže prospieť osobe, ktorá doteraz jedla nezdravo. Akonáhle niekto začne nad jedlom premýšľať, zníži konzumáciu cukrov a tukov a prestane sa prejedať, pocíti zlepšenie. To dokazuje iba to, že dodržiavanie akýchkoľvek stravovacích pravidiel je lepšie ako jesť iba nezdravé potraviny a navyše v nadmernom množstve.
Čo si z článku odniesť?
- Odporúčania pre typ A sú bližšie rastlinnej, vegetariánskej až vegánskej strave.
- Odporúčanie pre typ 0 sa blíži k paleo až carnivore diéte.
- Odporúčania pre skupiny B a AB sa nachádzajú niekde medzi týmito extrémami. Sú o niečo pestrejšie a vyváženejšie.
- Diéta podľa krvných skupín nebola doteraz vedecky podložená. Jej autorom je naturopat, žiadny skutočný vedec.
