Celulitída na stehnách a zadku: Ako sa jej zbaviť?

Nevzhľadná pomarančová koža na bokoch, stehnách, zadku či na bruchu trápi predovšetkým ženy. Presná príčina zatiaľ nie je známa. Rovnako komplikované je to aj s liečbou. Objavte s nami aspoň trochu účinné metódy.

Čo je celulitída?

Na pohľad viditeľná nerovnosť pokožky. Ide o zhluky tukových buniek, ktoré zatláčajú kožu hlbšie do spojivového tkaniva. Tak vznikajú menšie či väčšie jamky, ktoré tak neradi vidíme.

Celulitída je spôsobená hromadením tukových buniek v kombinácii so žilovou a lymfatickou nedostatočnosťou,

vysvetľuje dermatologička MUDr. Jitka Chaloupecká.

Lekári rozlišujú štyri stupne pomarančovej kože.

1. V prvej fáze sú jamky vidieť iba, keď kožu stlačíte.
2. V ďalšom stupni pri zatnutí svalov.
3. V tretej fáze už vidíte nerovnosti na pokožke stále.
4. V poslednom štádiu cítite aj hrubé nerovnosti. Začínajú takisto prvé zdravotné problémy – opuchy alebo bolesti končatín a pod.

Podľa serveru Healthline.com patria k najrizikovejším partiám:

• Boky
• Stehná
• Brucho
• Zadok
• Prsia

Pomarančová koža postihuje častejšie ženy ako mužov. Dôvodom je rozdielne rozloženie tukov, svalov a spojivového tkaniva. Podľa jednej zo štúdií postihuje dokonca 80 až 90 % postpubertálnych žien.

Našťastie, okrem estetiky nepredstavuje závažnejší zdravotný problém.

Príčina? Zatiaľ neznáma

Prečo sú niektoré ženy náchylnejšie k hromadeniu tuku pod kožou? Túto otázku si kladú odborníci už po stáročia. Odpoveď zatiaľ nemajú. Jedno je isté: V ohrození sú všetky typy ľudí a zároveň aj všetky váhové kategórie.

Hlavnú rolu hrajú:

• Gény
• Percento telesného tuku
• Vek

Kolagénové vlákna medzi kožou a svalmi oddeľujú podkožné tuky do viacerých vrstiev. Vekom sa kože stenčuje a stráca pružnosť. Tým sa stávajú jamky viditeľnejšie než v mladosti.

Ďalšie rizikové faktory:

• Hormonálna nerovnováha
• Nevhodná strava a celkovo nezdravý životný štýl
• Niektoré toxíny
• Nadváha
• Nedostatok pohybu
• Tehotenstvo

Vplyv má aj stres, užívanie antikoncepcie, prebiehajúce klimaktérium a ďalšie.

Účinná liečba ako na celulitídu? Zatiaľ neexistuje

Štúdia z roku 2011 potvrdila čiastočnú účinnosť anticelulitídnych krémov v kombinácii s osobnými dietetickými odporúčaniami od výživového poradcu.

K redukcii pomarančovej kože vedie iba kombinácia zmien

• Úprava celkovej životosprávy
• Správny pitný režim
• Pohyb a podpora lymfatického systému
• Dostatok spánku

Zdravou stravou proti pomarančovej koži

Zabudnite na polotovary, éčka a pridané soli. Telo zbytočne zavodňujú a zaťažujú. Pozor takisto na pridané cukry a celkovo všetky priemyselne spracované potraviny. Môžu viesť k zbytočnému hromadeniu toxínov v tele.

K správnej funkcii buniek napomáha strava bohatá na:

• Zeleninu a ovoce
• Strukoviny
• Obilniny

Vyraďte aj ochutené nápoje, energy drinky či alkohol. Pite naopak čerstvú neperlivú vodu a čaje – najlepšie bylinné.

Voda je nevyhnutná pre fungovanie celého organizmu a takisto pre krásu. Dehydratovaná pleť rýchlejšie starne a pokiaľ chcete odplaviť z tela odpadové látky, ktoré telo produkuje, je dostatok tekutín nevyhnutný,

hovorí Sarah Maxwellová, špecialistka na Fitness & Lifestyle značky Nivea.

Inšpirujte sa

Po pôrode som zase chudla. Skúsila som rôzne diéty, ale nikdy mi to nevydržalo dlhú dobu. Po chvíli som sa zase vrátila k svojej pôvodnej strave a kilá išli hore ešte viac.

Samotné krémy problém neriešia

Iba dočasne znižujú viditeľnosť pomarančovej kože. Cieľom je vypnúť pokožku, vyhladiť ju, spevniť a zvláčniť. S trochou šťastia a dobrým krémom dočasné výsledky naozaj uvidíte. Po skončení používania krému sa však väčšinou nerovnosti pokožky vracajú v plnom rozsahu. Tukové bunky totiž pod kožou stále zostávajú.

Najlepšie účinné látky krémov proti celulitíde

• Kofeín – zvyšuje prietok krvi a pôsobí ako diuretikum (odvodňuje a uľavuje pri opuchoch).
• Retinol – spevňuje vonkajšiu vrstvu pokožky.

TIP: Pre lepšie účinky aplikujte krém denne a pokožku pritom premasírujte. Prípravky na báze retinolu odborníci radia používať aspoň 6 mesiacov. Vždy najskôr otestujte prípravok na malej ploche, aby ste zistili, či náhodou nemáte alergiu.

Odborné postupy, ako sa zbaviť celulitídy

Nasledujúce metódy môže vykonávať iba lekár – dermatológ alebo iný špecialista. Spýtajte sa, aký postup bude pre vás najlepší.

1. Kryolipolýza

Obľúbený neinvazívny prístup založený na zmrazení tukových buniek v podkoží. Tukové bunky mrazom popraskajú a telo ich obsah jednoducho vstrebe. Trvá 3 až 4 mesiace a niekoľko ošetrení než uvidíte výsledky.

2. Laser

Moderný dynamický laser presne zacielenými vlnovými dĺžkami skvapalňuje podkožný tuk a odvádza ho do medzibunkového priestoru. Odtiaľ ho telo opäť jednoducho vstrebe. Pri správne urobenej terapii sa tukové bunky zmenšia a obnoví sa ich správna funkcia.

3. Ultrazvuk

Využíva zvukové vlny na redukciu tukov. Efekt však pretrváva iba krátku dobu, približne 2 až 3 mesiace. Preto je potrebné metódy skombinovať.

4. Cellfina

Špeciálne podkožné ihličky rozbíjajú tukové bunky. Výsledky sú vidieť už za 3 dni a pretrvávajú aj 3 roky.

5. Rázové akustické vlny

Odbúravajú tukové bunky a spevňujú pokožku vibráciami. Stimulujú takisto tvorbu kolagénu a zvyšujú pružnosť pokožky. Efekt a jeho trvanlivosť sú individuálne.

6. Vákuová masáž – endermológia

Pomocou podtlaku rozbíja tukové bunky a podporuje prekrvenie povrchu pokožky aj hlbších spojivových tkanív. Vákuové prístroje môžu spôsobiť drobné otlaky. Efekt pretrváva až 3 roky.

Domáca liečba celulitídy

Bez úpravy životosprávy a dostatku pohybu to nepôjde. Skúste zvýšiť efekt liečby pomocou domácej masáže alebo jednoduchých prístrojov na odstránenie celulitídy. Obľúbené sú napríklad:

• Masážne kartáče alebo tzv. skinrollery – stimulujú prietok krvi a lymfy, odstraňujú odumreté kožné bunky. Kartáčujte sa po dobu cca 5 minút smerom zdola nahor. Môžete použiť dlhé a krúživé pohyby.
• Galvanické žehličky – sľubujú vyhladenie pokožky a elimináciu toxínov. Existuje málo overených podkladov o reálnych účinkoch, ale za skúšku to určite stojí.
• Silikónové masážne banky na báze podtlaku – šikovné pomôcky na prekrvenie pokožky a podkožných svalov. Západná medicína ich používa aj na detoxikáciu a uvoľnenie svalového napätia.

Babské rady a bylinky proti pomarančovej koži

• Masáž kávovou usadeninou – odstraňuje odumreté povrchové bunky a stimuluje krvný obeh. Potierajte po dobu cca 10 minút postihnuté miesto kávovou usadeninou zmiešanou v kvalitnom oleji, napríklad kokosovom.
• Masáž jablčným octom – potierajte postihnuté miesto roztokom octu a vody v pomere 1:1.

Naše babičky používali tiež ďalšie bylinky a korenie:

• Brezový olej
• Škoricový gél alebo škoricové zábaly

TIP: Naučte sa základy príjemnej domácej masáže.

Účinné cviky proti celulitíde? Skôr mýtus

Na internete nájdete veľa tipov na cvičenie proti pomarančovej koži. V prvom rade však potrebujete rozprúdiť lymfatický systém a krvný obeh. K tomu stačí v podstate akýkoľvek pohyb – pokojne prechádzka alebo plávanie. Venujte sa pohybu aspoň 2,5 hodiny týždenne. Ideálne si rozložte aktivitu do každého dňa – cca 30 minút.

Môžete skúsiť aj staré dobré:

• Výpady
• Drepy
• Zanožovanie
• Chôdza/Beh na mieste

Nesľubujte si od toho priveľa. Tréneri podotýkajú, že izolované cviky majú na kožné problémy obmedzený efekt. Museli by ste hodiny cvičiť v kompresných pančuchách, aby ste časom zahliadli aspoň nepatrný efekt.

Žiadne skratky proste neexistujú. Aj keď je liečba celulitídy neistá, zdravý životný štýl a sem-tam nejaká tá masáž vám určite prospejú.