Zatiaľ čo manuálna lymfatická masáž je jemná, hmatová (ručná) technika, ktorú môže vykonávať iba školený lymfoterapeut, prístrojová lymfodrenáž využíva špeciálne návleky. Je dostupnejšia, lacnejšia, ale má svoje...
Autor - Bc. Monika Šaríková
Bc. Monika Šaríková
Hlboký stabilizačný systém chrbtice (HSS): Na čo slúži a ako ho účinne posilniť
Ľudské telo tvorí (okrem iného) zložitá sústava svalov, ktoré môžeme rozdeliť na dve hlavné skupiny: povrchové a hlboké. Zatiaľ čo povrchové zaisťujú pohybovú funkciu, hlboké zastávajú funkciu stabilizačnú...
Homeopatia a chudnutie: Existujú homeopatiká priamo na zníženie váhy? Pomáhajú?
Ľudia, ktorí sa snažia chudnúť z väčšej nadváhy a nedarí sa im to, sa mnohokrát uchyľujú k alternatívnym metódam, ktoré sľubujú pomoc. Lenže nie sú lacné a výsledky nezaručujú. Ako funguje homeopatia a ponúka konkrétne...
Joga pre začiatočníkov: Ako postupovať, keď chcete začať cvičiť + tipy na lekcie na YouTube
Joga je opradená mnohými predstavami, mýtmi aj omylmi. Často ju ľudia vnímajú ako obyčajné preťahovanie. Môže mať ale rôznu podobu – jemnú aj dynamickú, uvoľňujúcu aj silovú. Nejde pritom len o cvičenie, joga...
Bolestivá menštruácia: Babské rady aj lekársky overené tipy
Zatiaľ čo pre väčšinu žien je obdobie menštruácie viac menej pohodové a bezbolestné, niektoré doslova prežívajú peklo, pretože ich trápia bolesti hlavy, kŕče v podbrušku, zmeny nálad a iné nepríjemné prejavy. Patríte...
Kalistenika a street workout: Efektívne cviky len s vlastnou váhou
V našom seriáli o cvičení sa venujeme typickým outdoorovým a indoorovým skupinovým lekciám (nielen) pre ženy. Hoci kalistenika nepatrí medzi tieto „tradičné“ cvičenia, radi by sme jej venovali pozornosť, keďže...
Srvátka a zdravie: Účinky a vplyv na chudnutie
Srvátkový proteín patrí medzi najviac užívané doplnky stravy. Prostredníctvom proteínového prášku bielkoviny dopĺňajú nielen priaznivci fitness a športovci všeobecne, ale aj ľudia, ktorí ich z normálnej stravy prijímajú...
Draslík: Ako pôsobí na zdravie, kedy si dávať pozor na jeho nadbytok a hlavné zdroje v potravinách
Ľudský organizmus si nie je schopný draslík vyprodukovať sám. Získava ho z prirodzených zdrojov – potravín, v prípade jeho nedostatok z doplnkov stravy. Nedostatok i nadbytok draslíku môže vyvolať mnoho...
Bojové športy a bojové umenie pre ženy: Tvrdý tréning a disciplína obohatí váš životný štýl
Bojové športy a bojové umenie nie sú len doménou mužov. Stále častejšie ich vyhľadávajú aj ženy, pre ktoré je tvrdý tréning a disciplína obohatením ich aktívneho života. Sú fyzicky náročné, kontaktné i bolestivé...
Aqua aerobik: Zábavné kondičné cvičenie vo vode vhodné pre každého
Pre milovníkov vody máme tip na zábavné skupinové cvičenie, ktoré si doma pri videu z YouTube nezacvičíte. Pokiaľ teda nedisponujete vlastným bazénom. V tomto článku si predstavíme kondičné a posilňovacie cvičenie...