Telesné cvičenie má moc vás od základov zmeniť. Vďaka pravidelnému a systematickému tréningu sa môžete stať silnejšími, odolnejšími, schopnejšími a celkovo zdravšími. Štíhle a pevné telo, ktoré tým získate, je príjemným...
Autor - Bc. Monika Šaríková
Bc. Monika Šaríková
Dukanova diéta: Ukážkové jedálničky, recepty a názor nutričnej terapeutky
Dukanova diéta je jednou z mnohých redukčných diét, ktoré sľubujú rýchlu redukciu telesnej hmotnosti. Musíte dodržať pomerne prísny postup, strážiť si vysoký príjem kvalitných bielkovín, jesť len obmedzené množstvo...
Ako schudnúť a cvičiť brucho: Najlepšie posilňovacie cviky a kardio pre štíhly pás
Tentokrát sa zameriame na praktické informácie, ktoré sa týkajú tréningu brušných svalov. Vysvetlíme si, prečo by ste mali súčasne robiť silový tréning aj kardio a ukážeme si, ako by mohol vyzerať tréningový plán...
Ako schudnúť zo stehien: Anatómia, cviky, strečing a ďalšie tipy pre pekné nohy
Stehná sú jednou z najväčších svalových partií. Sú nevyhnutné pre zdravý pohyb aj správne držanie tela, a preto si zaslúžia patričnú pozornosť. Ak sa túžite zbaviť nadbytočného tuku v oblasti stehien, zoštíhliť ich a...
Cambridge diéta (diéta 1:1): Jedálniček, sľubované účinky a názor nutričnej špecialistky
Redukovať hmotnosť sa dá rôznymi prístupmi, napríklad držaním diét. Cambridgeská diéta sľubuje rýchle chudnutie už za niekoľko týždňov – ak budete dodržiavať jej jedálny plán. Ako funguje diéta? Pomôže vám schudnúť? Nie...
Ako schudnúť zo sedacích svalov: Anatómia, najlepšie cviky na zadok a overené tipy
Primárnym cieľom fyzického cvičenia by malo byť silné, funkčné a zdravé telo. Zadné partie sú jeho dôležitou súčasťou a tréning sedacích svalov by nemal byť opomínaný, ale ani nadradený na úkor ostatných partií. Poďme...
Denná odporúčaná dávka najdôležitejších vitamínov a minerálov a z čoho ich získať
O vitamínoch a mineráloch sa v rámci zdravej výživy hovorí často. Všetci iste viete, že sú pre ľudské zdravie nepostrádateľné. Tiež určite viete, že väčšinu z ich človek prijíma z potravy, pretože si ich ľudské telo...
Kto je obezitológ: Ako vám pomôže a ako sa vôbec obezita lieči
Podľa Slovenského štatistického úradu ohrozuje obezita takmer 20 % slovenskej populácie. Pacienti, ktorí vážia 200 kg a viac prestávajú byť výnimkou. Obezita netrápi len Slovenskú republiku, ale ide o vážny celosvetový...
Paleo diéta odporúča stravu ako v dobe kamennej: Ukážkový jedálniček a tipy na potraviny
Paleo diéta radí jesť čo najviac prirodzenú stravu podľa našich pravekých predkov, ktorí žili tisíce až milióny rokov pred nami. Ako vzor pre ideálne stravovacie návyky si vybrala dobu kamennú (paleolit), keď sa ľudia...
Kto je dietológ: Ako sa líši od bežných výživových poradcov, kedy a s čím vám pomôže?
Nezdravé stravovanie býva príčinou mnohých ochorení. Vážne problémy môže spôsobiť prebytok, ale aj nedostatok živín nevyhnutných pre správne fungovanie organizmu. Dietológia sa zameriava na kvalitné stravovanie za...