Iba 15 minút denne na slniečku stačí k získaniu dennej dávky vitamínu D. Zásoby zo slnečného žiarenia vydržia v tele dvakrát dlhšie ako déčko prijaté z potravín. Ak je však hrejivých lúčov málo, je potrebné poznať čo...
Autor - Bc. Monika Šaríková
Bc. Monika Šaríková
Nedostatok vitamínu D v tele: Aké hrozia zdravotné problémy a ako sa prejavuje?
O vitamíne D a jeho vplyve na zdravie sa teraz veľa rozpráva a píše v súvislosti s vírusovým ochorením COVID-19. „Déčko” však k životne dôležitým vitamínom patrí odjakživa a jeho dlhodobo nízky príjem býva príčinou...
Predávkovanie vitamínom D: Prejavy a riziká
Podstatná časť svetovej populácie trpí nedostatkom vitamínu D. Predávkovanie déčkom tak predstavuje skôr výnimočný jav. Nemožné to však nie je. Obzvlášť teraz, keď sa jeho užívanie spája s ochranou pred koronavírusom...
Dve formy vitamínu D2 a D3: Aký je medzi nimi rozdiel a ktorá je dôležitejšia?
Existujú dve hlavné formy „déčka”: D2 a D3. Líšia sa pôvodom i účinnosťou a je veľký rozdiel medzi tým, či prijímate prvú, či druhú formu. Najlepšie je, samozrejme, telu doplňovať obe varianty, jeden z nich je však...
Ako posilniť imunitu: 4. diel – 10 činností, ktoré môžete vykonávať každý deň
Vyvážený jedálniček, vitamíny a minerály a primeraná miera fyzickej aktivity tvorí základ zdravého a odolného imunitného systému. Na výber máte aj hromadu ďalších činností na posilnenie imunity. Všetky nižšie...
Horčíkový olej a zdravie: Účinky a správne použitie
Horčík patrí k najdôležitejším minerálom, ktoré ľudské telo potrebuje. Väčšina populácie však trpí jeho nedostatkom. Ďalšie možnosti, ako organizmu túto zásadnú látku dodať, je okrem potravín a doplnkov stravy tiež...
Minerál horčík: Ako vybrať a užívať doplnky stravy
O dôležitosti horčíka pre zdravo fungujúci organizmus niet pochýb. Objavte tie najlepšie doplnky stravy a zistite, ako ich správne užívať. Horčík patrí k minerálom, ktoré sú pre fungovanie ľudského organizmu...
Ako posilniť imunitu: 3. diel – pravidelným pohybom k pevnejšiemu zdraviu
Imunitu alebo prirodzený obranný systém organizmu dostane do vienka každý. Ako silný a odolný bude, to už môžeme ovplyvniť každý sám prostredníctvom svojho životného štýlu. Vplyvom jedálnička sme sa už zaoberali...
Ako posilniť imunitu: 2. diel – vitamíny a minerály pre silnejší imunitný systém
Zdravo fungujúci imunitný systém je dôležitý pre úspešný boj s ochoreniami a škodlivými látkami, ktoré útočia na organizmus každý deň. Na svojej strane budete potrebovať silných bojovníkov. Zoznámte sa...
Vitamín D v ľudskom tele: Účinky, prejavy nedostatku a hlavné zdroje
Patrí do skupiny kľúčových mikroživín, ktoré sú nevyhnutné pre fungovanie zdravého ľudského organizmu. Aj napriek tomu, že ho môžeme ľahko získať zo slnečného žiarenia, býva jeho nedostatok častým javom. Dbajte preto na...